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Wandern gesundheitlich nutzen.

Wandern gesundheitlich nutzen.

Ich setze voraus, dass die elementaren Notwendigkeiten wie;
• richtiger Rucksack
• richtige Wanderkarten
• stabile Wanderschuhe mit einer griffigen Sohle
• im Wander-Picknick viel Flüssiges und wenig Fettes
• der richtige Sonnenschutz im Gebirge
• Notfallutensilien
allen Wanderer bewusst sind.

Wenn nicht, so finden Sie auf Internetseiten, einschlägigen Foren Checklisten, nach denen man sich richten kann.

Wandern liegt im Trend der Freizeitaktivitäten, weil wir eingesehen haben, dass wir etwas gegen die Hektik in unserer Berufs-, Konsum- und Medienwelt unternehmen müssen. Wandern ist pure Gesundheit.

Ein Indiz dafür ist, dass es immer mehr junge Wanderer gibt. Sie ziehen diesen Ausdauersport den hohen sportlichen Leistungen vor, die uns täglich durch die Medien vorgeführt werden.

Wandern ist ein Gesundheitssport für die Stärkung von Herz, Kreislauf, Stoffwechsel, Atmung, Muskeln, etc.

Sich in der freien Natur bewegen, das Betrachten der vielen Farben und Landschaften gibt uns ein Gefühl von Entspannung und Ungebundenheit. Man fühlt sich heimisch, denn durch den Medienkonsum wird uns die Beziehung zur unmittelbaren Umwelt immer mehr ausgetrieben.

Wir erkunden Landschaften, bewundern Pflanzen und Tiere, pflegen unsere körperliche Fitness und geniessen das Leben.

Es geht nicht um sportliche Leistung. Die Wanderrouten können individuell ausgelegt werden wobei moderate Wanderungen in leicht hügeligem Gelände bevorzugt werden.

Als Wandermotivationen stehen das Naturerlebnis, Stille, Entspannung, Gesundheit und
kulturelle Sehenswürdigkeiten.

Über den gesundheitlichen Nutzen des Wanderns gibt es verschiedene Studien.

Hier ein Link zu einer Studie, die durch den Wanderverband Norddeutschland initiiert und unter Leitung von Professor Kuno Hottenrott vom Institut für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung e.V. (ILUG) der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg durchgeführt wurde.

LINK

Machen Sie es gut
Manfred Gloor

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